🛑 Как избавиться от тревожности? Как перестать нервничать? Знаете, одна из проблем, с которой я очень часто сталкиваюсь в своей практике акмеолога, это приходят клиенты с проблемой тревоги и беспокойства. У них такое чувство не только, когда предстоит полет в самолете или выступление перед большой группой людей, но испытывают постоянное чувство тревоги. Оно может быть сильным и изнурительным или может быть просто незначительным чувством беспокойства.
Оглавление:
Тревожность явно является проблемой
Прежде всего, что такое тревога и что ее вызывает?
Уверена, что многие формы тревоги во многих случаях, возможно даже в большинстве из них, могут быть довольно легко решены, то есть полностью устранены. Тревога является одной из таких проблем, которая очень распространена. Кажется, что с каждым годом все больше людей принимают лекарства от тревожности, независимо от того, нужно ли это, чтобы помочь себе заснуть или просто справиться с жизнью. И основная проблема приема лекарств для лечения симптома заключается в том, что принимают автоматически неосознанно. Но ведь пока вы лечите симптом, вы становитесь зависимым от такого лечения. Вы фактически не устраните основную причину, тогда все, что вы делаете, это называется маскировкой, чтобы можно сделать жизнь немного более приемлемой для себя, но это означает, что вам нужно продолжать обманывать себя, чтобы сдержать реальную проблему.
🔴 Тревога – этот термин используется для описания формы страха, которая может быть конкретной, как в случае такой фобии, как боязнь змей или боязнь публичных выступлений, или клаустрофобия – страх пребывания в небольшом замкнутом пространстве, или это может быть общий постоянный вид страха в человеке, не имеющий конкретной причины. Это просто существует во времени, но, это может вызвать всевозможные проблемы, вторичные по отношению к тревоге. Человек может постоянно есть и есть, чтобы убрать дискомфортное чувство, или это может заставить людей выпивать алкоголь, чтобы успокоить свои нервы. Впоследствии может все усилиться и будут другие нездоровые привычки, такие как курение или азартные игры, а это, конечно, будет влиять на отношения, не говоря уже о реальном здоровье, будь то сердечно-сосудистая функция или подавление функции иммунной системы, что увеличивает вероятность возникновения кратковременных или хронических заболеваний. Поэтому тревога явно является проблемой – это то, что потенциально затрагивает десятки миллионов людей каждый год, и это может быть вызвано многими причинами.
В наше время есть определенные химические вещества, которые могут вызвать беспокойство, например, слишком много кофеина, низкий уровень сахара в крови. Могут привести к тревоге через несколько часов или на следующий день также курение различных трав или употребление слишком большого количества алкоголя.
Мысли и убеждения вызывают тревожность
Хочу обратить ваше внимание не на эти причины, а на то, что можно устранить психическую причину и под этим, я имею в виду мысли, вызывающие тревогу сейчас, чувство и эмоции, называемые страхом. Страх, это эмоция, которая вызвана мыслью или способом мышления о чем-то. Что может вызвать беспокойство: если у вас есть определенная мысль или убеждение, которое может быть подкреплено образами или звуками в вашем уме, или воспоминания, или эта мысль лишает вас сил. Сейчас наиболее распространенной причиной беспокойства, которую я вижу у своих клиентов, является убеждение, что я НЕ в безопасности, поэтому если кто-то считает, что он небезопасен ни физически, ни эмоционально, это может вызвать то, что сейчас часто диагностируют как тревогу.
Будучи акмеологом, я не ставлю диагнозы и не говорю людям, что не следует им принимать лекарство, это их дело, но я объясняю, что если вы просто скажете о том, что принимаете такие-то лекарства, то возможно акмеологическая сессия не состоится, т.к. желаемый результат не получится.
Итак, вы говорите, что у вас есть проблемы с тревогой независимо от того, поставили ли вам диагноз, или вы сами себе поставили диагноз. Вероятнее всего могу поспорить, если только это не какие-то химические причины, что у вас существует некое мышление, восприятие, перспектива, убеждение, мыслительный процесс или умственная привычка, которая есть и из-за которой вы чувствуете себя небезопасно. Это может быть связано со страхом осуждения или критикой других людей, страхом быть отвергнутым, и это часто проявляется в так называемой социальной тревоге. Это может быть физическая угроза, если вы чувствуете угрозу со стороны определенной среды, тогда у вас может быть физически страх, страх беспокойства или страх, что вам каким-либо образом причинят вред.
Если это на самом деле вызвано вашим образом мышления, и вы считаете, что вы в небезопасности при каких-то условиях, тогда реагирует эмоциональная часть вашего подсознания. Создается страх, чтобы насторожить вас, чтобы помочь вам подготовиться к потенциальной опасности, даже если она полностью воображаемая. Это может привести к тревожным навязчивым мыслям, а также к повышенному уровню адреналина и кортизола – гормона стресса, которые могут негативно повлиять на другие функции организма. Кстати, в большинстве случае беспокойство вызывает мысли, что я НЕ в безопасности, когда взрослеете в нестабильной среде. Например, наличие родителя с психическим заболеванием или когда кто-то из родителей жесток и дома происходит домашнее насилие, или злоупотребление химическими веществами, которые вызывают неустойчивое поведение родителей. Скажу, что это может привести к тому, что ребенок вырастет и будет чувствовать, что его мир нестабилен и непредсказуем и, что он живет как на пороховой бочке, потому что он никогда не знает, когда что взорвется. Поэтому это похоже на ожидаемую тревогу, которая не является паникой, но всегда присутствует ощущение готовности бежать или прятаться, или сопротивляться, или защищаться.
Нейробиология: привычка тревожиться
И это становится привычкой не только с точки зрения мыслей и эмоций, а нейробиология показывает нам, что это становится привычкой с точки зрения связей нашего мозга и образование нейронных цепочек, которые со временем становятся все более и более проявленными. Поэтому вопрос в том, являются ли эти убеждения, и эта эмоциональная реакция на эти убеждения: отсутствие безопасности создает тревогу и это становится привычкой. Даже, когда вы стали более старшего возраста и вы не находитесь рядом с этими потенциально опасными ситуациями, привычка все равно может проявить себя, даже если нет реального триггера. Тогда в детстве, возможно, это имело смысл находиться в таком состоянии. А если вы привыкли к тревоге в течении 10 или 15 лет, оно все равно проявится, даже если нет ничего, что могло бы вам угрожать извне. Пока существует у вас в подсознании основное убеждение, которое вы усвоили: «мне небезопасно, со мной может случится что-то плохое, люди причинят мне боль, я в опасности», и просто ожидаете, что все будет идти хорошо, все равно что-то плохое произойдет и может вызвать тревогу в любой ситуации.
Как перестать нервничать и как избавиться от тревожности
🟢 Способ решить эту проблему – это изменить основное убеждение. Я, как специалист по внутренним конфликтам / акмеолог / занимаюсь изменением основного привычного образа мышления, помогу изменить вам это убеждение: с « Я НЕ в безопасности» на «Я в безопасности». Если вы окружены физическими или эмоциональными трудностями, то после проработки ваше убеждение становится «Я справлюсь с этим, я в порядке, я способен позаботиться о себе». И как только такая формулировка становится вашим основным убеждением, тогда эмоция, которая исходит от этой веры, это эмоция уверенности, а физиология – это релаксация, сила, хорошее самочувствие. Тогда, когда мы спокойны, происходит наше исцеление, мы лучше перевариваем пищу, мы можем мыслить яснее. Все работает лучше в нашей жизни, когда мы большую часть времени спокойны, расслаблены и уверены в себе. Поэтому как только это основополагающее убеждение изменилось, эмоциональные и физические реакции изменяются, и тогда поведение становится вдохновляющим. Вместо саморазрушительного поведения останется жизнеутверждающее поведение и расширите свои возможности. И вы уже готовы пойти на разумный риск, чтобы развить свой бизнес, или попросить о повышении зарплаты, или взять на себя обязательства по отношениям.
Сделайте этот шаг в своей жизни и идите на определенный риск, рискните потенциальной неудачей и осуждением других, что необходимо для того, чтобы расти и стать лучше.
Диагностика тревожности
В заключение, я хочу, чтобы вы подумали о том: поставили ли вам диагноз тревожности или вы поставили себе диагноз, потому что в нашем обществе этим словом злоупотребляют, и люди все время им разбрасываются. Спросите себя: что это такое, что вы думаете, что вызывает это чувство, и есть ли у вас какие-то убеждения, которые заставляют вас нервничать.
На самом деле тревога – это просто нервозность, беспокойство, и люди это чувствуют в своей жизни во многих ситуациях. А если вы спросите себя: о чем я думаю, то это приводит к тому, что вы сможете получить действительно хорошее понимание и осознание того, что когда вы работаете на подсознательном уровне, чем я и занимаюсь, как акмеолог — специалист по внутренним конфликтам, вы меняете основное убеждение и разрушаете привычное, основанное на страхе.
Как практик по жизни скажу вам: через умственную деятельность тревога исчезает. И самое замечательное в этом вот что: как только привычное проходит, оно обычно уходит навсегда и любые методы лечения, на которые люди полагались и надеялись, чтобы избежать этого, больше не полезны, потому что зачем вам лечить то, что уже решено. Так что имейте это в виду и будьте скептичны о таком диагнозе как о чем-то, что вполне можно исправить, и вы можете это исправить, и у вас есть возможность сделать это, если вы используете правильный инструмент и подойдете к этому правильным способом.
Была ли ценна вам статья на эту тему? Пишите комментарии и оставьте свои звездочки, пожалуйста.
Загрузка ...